说好的学习呢?咋又刷起了手机发表时间:2021-03-12 07:39 她迅速拿出手机,点击搜索引擎应用程序,找到自己需要的信息。 就在她这么做的时候,她收到了新浪微博关于她最喜欢的演员的消息通知,并立刻用手机查看了这条消息。 在观看了众多关于这位演员的短片后,倪妮意识到,一个多小时过去了,她还没有完成第二天就要交的论文。恼火的是,她关闭了新浪微博应用程序,重新开始学业。 当晚,她第一次查看手机屏幕使用情况,惊讶地发现自己每周使用社交媒体平台的时间超过34小时,平均每天近5小时。 像她一样,许多用户发现很难抵制社交媒体,因为社交媒体会占用他们很多时间。 对社交媒体的痴迷“深藏在心理学和我们大脑中复杂的化学反应系统中。 人们渴望立即产生积极的情绪,这在现实生活中并不容易。然而,一个简单的手机触摸可以引导他们进入一个世界,与生活在海外的朋友有许多有趣的视频和对话框。 当一个人发布一张图片并收到社会反馈时,它会刺激大脑释放多巴胺,多巴胺会奖励这种行为,并使社交媒体的习惯永久化。 人们花这么多时间在社交媒体上的另一个原因是,没有“线索”告诉他们停下脚步,继续做一些不同的事情。 以下是一些避免过度使用社交媒体的方法。 把你的手机放在够不着的地方。下载监控或限制你在特定网站上花费时间的应用程序。将你的社交媒体应用程序隐藏在手机最后一页的文件夹中,或者避免使用这些应用程序,让自己每次都登录到网络浏览器。 |