21考研原文｜好好锻炼或能挽救智力衰退

流体智力这类智力包括短期记忆和快速、逻辑和抽象思考的能力，以便在新的和独特的情况下解决问题，在年轻的成人期（20到30岁之间）达到高峰，在一段时间内趋于平稳，然后随着年龄的增长，通常开始慢慢下降。

但是，虽然衰老是不可避免的，但科学家们研究发现，大脑功能的某些变化可能并非如此。

爱荷华州立大学的一项研究发现，肌肉萎缩和腹部脂肪堆积往往从中年开始，一直持续到老年，与体液智力下降有关。

这表明，生活方式因素，如你所遵循的饮食类型和你多年来为保持更瘦的肌肉而进行的锻炼的类型和数量，可能有助于防止或延缓这种衰退。

研究人员查看了4000多名中老年男女的数据，包括瘦肌肉、腹部脂肪和皮下脂肪（你可以看到和抓住的脂肪类型）的测量数据，并将这些数据与6年来报告的液体智力变化进行了比较。

他们发现，随着年龄的增长，腹部脂肪含量较高的中年人在液体智力方面的得分也越来越低。

对于女性来说，这种联系可能是由于腹部脂肪过多导致免疫功能的改变；而对于男性来说，免疫系统似乎并不参与其中。未来的研究可以解释这些差异，并可能导致对男性和女性的不同治疗。

同时，随着年龄的增长，你可以采取一些措施来帮助减少腹部脂肪和保持瘦肌肉，以保护你的身心健康。

最普遍推荐的两种生活方式是保持或增加你的有氧运动水平（对某些人来说，这可以通过每天多走路来实现）和遵循地中海式饮食，这种饮食富含全谷类、蔬菜、，和其他植物性食品，并消除高度加工食品。

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